Yukarı Çık
4 balıktan gelen bin bir faydayı biliyor musunuz?
13 Kasım 2017 Pazartesi 12:33:02
18245 kez okundu.
4 BALIĞIN FAYDASI SAYMAKLA BİTMİYOR

Yağda eriyen A ve D vitaminleri yönünden oldukça zengin içerdiği doymamış yağ asitleri sayesinde kalp ve damar hastalıklarına karşı korur. 

Hamsi yapılan araştırmalara göre ani kalp nedeniyle ölümleri de azaltıyor. Kılçığı ile yenilen bir balık olan hamsi içeriğindeki magnezyum ve kalsiyum ile kemik ve dişlerin gelişiminde önemli rol oynadığı için bebek ve çocukların tüketmesi çok önemli. Ancak kızartmasından kaçının.

LÜFER

Kilo kontrolü sağlamaya çalışanlar için birebir olan lüferin 100 gramında sadece 144 kalori var.

İçerisinde yüzde 69 oranında protein bulunan lüferin 100 gramı bir yetişkinin günlük alması gereken omega 3 miktarına eşit.

Zengin içeriği ile kalp sağlığını destekleyen lüferde atardamar sağlığı için önemli potasyum ve yüksek düzeyde antioksidan etkiye sahip selenyum bulunuyor.

PALAMUT

Vücutta üretilmeyen, dışarıdan besinlerle vücuda alınması gereken çoklu doymamış yağ asitleri olan EPA ve DHA açısından zengin balıkların başında geliyor.

Yüksek protein ve D vitaminine sahip olan palamut kanın damarda daha akışkan olmasını sağlıyor, kan dolaşımını iyileştiriyor. Ancak kızartma yerine fırında pişirilmesi daha sağlıklı olanı.

USKUMRU

Yağlı bir balık olan uskumru diğer balıklara göre daha fazla B12 ve D vitamini içeriyor

D vitamini içeriği ile kemikleri güçlendirirken 100 gram uskumru tüketen bir kişi haftada alması gereken b12 ihtiyacının tamamını karşılıyor.

Bu sayede düşünme ve algılamada zorlanma ile depresyon etkileri ortadan kalkabiliyor.
Omega 3 yağ asidi açısından da zengin olan uskumru, bilişsel zihinsel ve kiziksel fonksiyonlar için son derece faydalı.

 

 

KAYNAK: https://www.sabah.com.tr/saglik/2017/11/10/4-baliktan-gelen-bin-bir-faydayi-biliyor-musunuz?paging=

Bunu Sosyal Medyada Paylaş :

Hastaliklari tedavi etmek, 1219 sayili Tababet Kanunu'na göre sadece hekimlerimizin görevidir.
Bu sitede yer alan bilgiler saglikli yasama tavsiye niteliginde olup ürünlerimiz ilaç degil, besin destek ürünleridir.
Tedavi veya doktor tedavisi yerine geçmez. Kürlerde ve metinler içerisinde geçen bitkilerin kullanimindan önce, Adi geçen bitkilere alerjiniz olup olmadigini kontrol ettirdikten sonra kullanmaniz tavsiye edilir.